Yo-Yo Diyeti Nedir?

0
135
Yo Yo Diyeti
Yo Yo Diyeti

Yo-yo diyetinden kaçınmak zor ve aşırı sinir bozucu olabilir. Sizlere bu olumsuz beslenme eğiliminden kaçınmanız için birkaç ipucu paylaşıyoruz.

Yo-Yo Diyeti Nedir?

Yo-yo diyeti, kilonuzun ve beslenme alışkanlıklarınızın aylık, mevsimsel veya yıllık bazda, bir yo-yo gibi, yukarı ve aşağı hareketlerle dalgalandığı bir durumdur. Yediğiniz gıdalardaki bu değişkenliğin ve taşıdığınız ağırlığın vücut üzerinde olumsuz yan etkileri olabilir. Bu tür ağırlık döngüsünün, özellikle yıllık tatillerde, ardından yeni yılda daha sağlıklı olacağına dair sözlerden kaçınması zor olabilir.

Yo-yo diyetinin sağlığınız için fazla kilolu olmaktan daha zararlı olabileceğini iddia eden bazı uzmanlar var. Metabolik düzenlerinizi ve ortalama kilonuzu çok sık değiştirmek, vücudunuza çok fazla baskı yapabilir ve başka olumsuz yan etkilere neden olabilir.

Yo-Yo Diyetinin Yan Etkileri

Yo-yo diyetinin yan etkileri arasında bağırsak disfonksiyonu, depresyon, yüksek kanser riski ve saç dökülmesi sayılabilir.

  • Karaciğer yağlanması hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • Kas kaybı
  • Metabolik hızda azalma
  • İnme ve kalp hastalığı riski
  • Yüksek kan basıncı
  • Saç kaybı
  • Stres ve kaygı
  • Gut fonksiyon bozukluğu ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi
  • Safra kesesi ile ilgili sorunlar
  • Artan osteoporoz riski
  • Artrit semptomlarının kötüleşmesi

Yo-Yo Diyeti Nasıl Durdurulur?

Yo-yo diyetini durdurmanın en iyi yolları, kazancınızı takip etmeyi, yemek paylaşmayı, daha aktif olmayı ve doğru protein türlerini tüketmeyi içerir.

  • Bazı insanlar yiyecekleri duygusal bir başa çıkma mekanizması olarak kullanırlar ve bu tür duygusal yiyecekler neredeyse her zaman suçluluk ve kilo alma duygularına yol açar.
  • Yerleşik bir yaşam tarzınız varsa, bunu değiştirin ve haftada 4-5 kez aktif olun. Bu, diyet değişikliklerini fiziksel değişikliklerle de dengelemeye yardımcı olacaktır.
  • Nihai hedefiniz 50 kilo vermekse, daha gerçekçi bir şeyle başlayın.
  • Son olarak, günlük alımınızı geri ölçeklendirmek ve yemeklerinizi paylaşmak, yo-yo diyet riskinizi azaltmanın bir başka harika yoludur.
  • Diyetinize yoğurt ve tarçın eklenmesi, yo-yo diyetini durdurmak için alınabilecek diğer önlemlerdir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here